Блог

Aug 17, 2023

Мульти

Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщают, что 39 процентов

Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщают, что 39 процентов взрослых в возрасте 60 лет и старше принимают поливитаминные таблетки, тратя на них более 8 миллиардов долларов каждый год. Высокоуважаемые исследователи из медицинских школ Гарварда и Колумбии провели исследование с участием более 3500 человек в возрасте 60 лет и старше и обнаружили, что по сравнению с теми, кто принимал плацебо, те, кто принимал поливитаминные таблетки, значительно лучше запоминали слова после одной таблетки. года (американский журналист Клин Нутр, 24 мая 2023 г.). Через три года потеря памяти у них была на три года меньше, чем в группе плацебо. Однако между двумя группами не было различий в сохранении памяти, исполнительных функциях или распознавании объектов.

Мультивитаминные таблетки содержали витамины D, A и B12, тиамин, рибофлавин, марганец и многое другое. Некоторые из авторов этого исследования получили аналогичные результаты в более раннем исследовании по этому вопросу (Журнал Альцгеймера и Деменции, 22 сентября 2022 г.). Оба исследования показали, что люди с заболеваниями сердца чаще всего страдают от потери памяти.

Плюсы и минусы витаминных таблеток для предотвращения потери памяти Ассоциация Альцгеймера еще не рекомендовала использование поливитаминов для снижения риска снижения когнитивных функций у пожилых людей. Однако дефицит тиамина, B12 и D связан с потерей памяти. Для усвоения витамина B12 необходима желудочная кислота, поэтому риск дефицита витамина B12 увеличивается с возрастом, поскольку кислотность желудка снижается. Для получения дополнительной информации см. мой отчет «Витамин B12: одна добавка, которая вам может понадобиться». Витамин B12 содержится только в животных, а не в растениях, поэтому вегетарианцам следует принимать добавки B12. Я считаю, что с возрастом каждому следует проверять уровень B12. Если уровень B12 ниже 300 пг/мл, ваш врач может назначить таблетки B12 или назначить еще один анализ крови, называемый гомоцистеином, который используется для диагностики дефицита витаминов B6, B9 или B12. Люди с повышенным уровнем гомоцистеина подвергаются повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний.

• Диетические рекомендации США рекомендуют получать питательные вещества из пищи, если нет особых потребностей. Большинство врачей считают, что витамины лучше получать из еды, а не из таблеток. • Передозировка некоторых витаминов может навредить вам. Большие дозы витаминов могут вызвать побочные эффекты – от расстройства желудка до серьезных проблем с сердцем и печенью. • Некоторые из исследователей этих исследований получили гранты от компании Mars Edge, которая производит пищевую добавку CocoaVia. Mars Edge и Pfizer Consumer Healthcare передали в дар таблетки и упаковку поливитаминов и плацебо.

Мои рекомендацииЭти хорошие исследования уважаемых исследователей показывают возможную пользу от приема витаминных таблеток, и никто не выявил никакого вреда от небольших доз, принимаемых в составе ежедневного поливитамина. Независимо от того, принимаете ли вы поливитамины или нет, я думаю, что каждый должен изучить правила здорового образа жизни и соблюдать растительную противовоспалительную диету, которая, как было доказано, помогает предотвратить болезни и продлить жизнь. Вегетарианцы и пожилые люди подвергаются значительному риску дефицита витамина B12, поэтому им следует проверять уровень витамина B12 в крови.

Доктор Гейб Миркин — сельский житель. Узнайте больше на сайте www.drmirkin.com.